60 отзывов
Контакты
MaxGain
+380 показать номер
Менеджер
УкраинаОдесская областьОдесса

Креатин

100% Creatine Monohydrate ( Креатин моногидрат ) — форма креатина, которая считается самой эффективной, именно поэтому пищевая добавка стала такой популярной. В бодибилдинге используется для повышения силы, выносливости, наращивания мышечной массы, также улучшается секреция собственных анаболических гормонов, особенно эффективно принимать с протеином. Пищевая добавка находится в скелетных мышцах, креатин есть в организме у всех млекопитающих и даже у некоторых беспозвоночных животных. У человека креатин образуется в печени, затем поступает в скелетную мускулатуру. В клетках мышц он преобразуется в креатинофосфат, что служит источником энергии. Уже через неделю можно почувствовать прибавку сил, роста силовых показателей и увеличения рабочих весов. Также за 1-й месяц приема креатина можно набрать от 2-х до 5 кг сухой мышечной массы. Одним из положительных эффектов для атлета является то, что креатин задерживает воду в организме, тем самым употребляя креатин с протеином, белок не «проходит мимо» а задерживается вместе с водой, а значит наилучшим образом помогает усваиваться белкам. Креатин не относится к стероидам. Ряд исследований доказывает, что креатин абсолютно безвреден, даже при больших передозировках. Однако существуют рекомендации по применению : 1) Фаза загрузки: принимайте 4 раза в день по 5 грамм креатина, на протяжении 7 дней = 20 грамм/день 2) Фаза поддержания: принимайте креатин 2 раза в день по 5 грамм на протяжении 4-6 недель. 10грамм/день 3) Фаза отдыха: после 6 недель приема креатина сделайте перерыв в 3-4 недели. После фазы отдыха можно начинать с 1-го пункта.
facebook twitter